あらすじ／作品情報

毎日をがんばるすべての人に贈る、心の栄養剤！自分の心と向き合い、しなやかに整えることで人生をより心地よく生きるためのヒント４０。現代社会では、多くの人がストレスやプレッシャーを抱え、気づかないうちに心が疲れてしまっています。休みたいのに休めない、やる気を出したいのに空回りする、前向きになりたいのに一歩が踏み出せない……。そんな状態を放っておくと、心だけでなく体にも影響が出てしまいます。大切なのは「心のセルフメンテナンス」。本書では、世界で唯一の日本人メンターとしてエネルギー療法プログラムを指導してきた著者がたった１分で心がすっと軽くなる「心のストレッチ」法を紹介しています。・１分だけ自分を許す・１分だけ挑戦してみるといった小さな行動を取り入れるだけ。たった１分の過ごし方を変えることで、心に新しいエネルギーが生まれ、モヤモヤや不安がやさしく消えていきます。・１分だけだから続けられる・少しやってみただけなのに気持ちが軽くなった・不安が消えて、自然と元気になれた多くの実践者が口をそろえてそう語るこのメソッドは、まさに“心の栄養剤”のようなもの。飲むように気軽に取り入れられ、確かな変化をもたらしてくれる習慣です。心のストレッチで、あなたの心にエネルギーチャージしましょう♪■目次・はじめに●第１章　自分と上手に向き合うために知っておきたいこと１　幸せを感じる瞬間を増やすことが「自分を大切にする」こと２　自分の心と仲良くなるほか●第２章　１分間だけ優しくしてみる「優しくする」とはどういうことか１　今、この瞬間の自分に寄り添う２　心配事の９割以上は起こらないことを思い出すほか●第３章　１分間だけ決めてみる「決める」とはどういうことか１　今日はネガティブでも未来は明るい２　正しさより自分を幸せにする考え方を選ぶほか●第４章　１分間だけ遊んでみる「遊ぶ」とはどういうことか１　馬鹿げたアイデアを大切にする２　誰かを喜ばせることに集中してみるほか●第５章　１分間だけ挑戦してみる「挑戦する」とはどういうことか１　いつもと違う道を歩く２　知らない人に挨拶してみるほか●第６章　１分間だけスルーしてみる「スルーする」とはどういうことか１　過去はあなたの未来をつくらない２　あえて空気を読まず、人の機嫌の責任をとらないほか●第７章　１分間だけ信じてみる「信じる」とはどういうことか１　心のど真ん中にある「自分の居場所」に戻る２　自分を応援するキャッチコピーをつくろうほか●第８章　１分間だけ許してみる「許す」とはどういうことか１　当たり前から外れてみる２　最高の復習をしようほか●第９章　１分間だけゆだねてみる「ゆだねる」とはどういうことか１　人生をコントロールするのをやめてみる２　ゆっくり眠って、楽しく遊ぶと、道が整うほか■著者　中野佐知子（なかのさちこ）心理士　北米ドラマセラピー学会公認ドラマセラピスト　公認トレーナーロンドン大学卒業後、ロータリー財団国際親善奨学生としてカリフォルニア統合学研究所CIISにてカウンセリング心理学修士課程を修了。病院、大学、養護施設などで、２０年以上（３万時間超）。５０００人の心の癒しに携わる。ポーランド政府国費研究員としてポーランドの大学で教える経験も持つ。